By maternityempress.it 
Zdrave životne navike imaju izravan utjecaj na to koliko energije i otpornosti na stres posjedujemo. Redovita tjelovježba, primjerice, potiče cirkulaciju i oslobađa hormone sreće, što prirodno smanjuje osjećaj iscrpljenosti. Svakodnevno kretanje ne mora biti intenzivno, dovoljno je 20 do 30 minuta aktivnosti poput hodanja, istezanja ili laganog trčanja. Male, ali dosljedne promjene donose najveće rezultate.
Prehrana igra jednako važnu ulogu u održavanju energije. Hrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima podržava rad mozga i tijela, dok pretjerana konzumacija brze hrane i stimulansa može dovesti do naglih padova energije. Hidratacija je također ključna – dovoljan unos vode pomaže u smanjenju umora i boljoj koncentraciji tijekom dana.
Važno je i redovito prakticirati tehnike opuštanja. To mogu biti meditacija, duboko disanje ili vođenje dnevnika zahvalnosti, koje dokazano smanjuju razinu stresa. Kombinacija tjelovježbe, zdrave prehrane i psihološke brige stvara temelje za snažan organizam koji se lakše nosi s izazovima svakodnevnog života.